- はじめに｜「ちゃんとしなきゃ」に疲れていませんか？
朝から晩までやることに追われ、「もっと頑張らなきゃ」と思い続けていると、心も体もどんどん疲れてしまいます。
そんな時こそ大切なのは、頑張りすぎずに「ちょうどいい暮らし」を見つけること。この記事では、無理をしない暮らし方のコツと、心がラクになるヒントをご紹介します。
なぜ頑張りすぎてしまうの？
- 周囲の期待に応えようとする：家族や職場、ママ友など、誰かのために無意識に頑張ってしまう。
- 完璧主義のクセ：「ちゃんとやらなきゃ」「迷惑をかけたくない」と思いがち。
- SNSや情報の影響：理想的な暮らしと自分を比べて落ち込んでしまう。
「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今の自分で十分」という視点が必要です。
頑張りすぎない暮らしのすすめ｜7つの習慣
- 1日1つ「やらないこと」を決める
「今日は掃除しない」「夕飯はお惣菜にする」など、自分に優しく手を抜く習慣を。 - 小さな「できた」を認める
洗濯物を干した、ゴミを出した、そんなことでもOK。「できたことメモ」を続けると自己肯定感が育ちます。 - 朝・夜に深呼吸する時間を作る
たった1分でも、呼吸を意識するだけで心が落ち着きます。 - 人と比べない
SNSを見る時間を減らす、自分のリズムを大切に。 - 自分にご褒美をあげる
コーヒー1杯、甘いおやつ、ドラマを観る時間…小さな喜びを大切に。 - 「ありがとう」を自分に言う
誰かにではなく、自分自身に「今日もおつかれさま」と声をかけてあげましょう。 - 「まあいいか」で終わらせる
家事が中途半端でも、子どもにイライラしても、「まあいいか」が心のゆとりを生みます。
実際に取り入れてよかったこと
私が取り入れてよかったのは、「完璧にやらない」と決めたこと。
ごはんを冷凍作り置きにしたり、洗濯物はたたまずカゴに入れるだけにしたり。
家事がゆるくなった分、子どもと笑う時間や、自分のための時間が増えました。
誰かと比べず、「うちはうち、わたしはわたし」でいい。そう思えるようになった今、心がとても軽くなりました。
まとめ｜がんばらない日も、大切な1日
毎日がんばるのが当たり前じゃなくていい。
ときには手を抜いて、自分を甘やかして、ゆるく過ごす日があってもいい。
頑張らないことで見えてくる「心地よい暮らし」、一緒に見つけていきましょう。