こちらの項で体の不調と腸の関係についても触れていますがここでは便秘と下痢に焦点を当てて説明していきます。
便秘
原因と便秘に至る経緯
①運動不足やストレスを強く感じることで腸の働きが低下する。
②大腸の蠕動運動が弱くなったり痙攣を起こす。
③便を外にを送り出せずに、腸が便の水分を吸収してしまいます。そのため水分を奪われた便は硬くなる。
④大腸の動きも鈍く、便が硬くなってしまっているため排便が困難になる。
蠕動運動とは
消化した食べ物を腸が収縮や弛緩を繰り返して腸内を移動させ体外へ排出させる動きのことです。
対策
・運動不足改善など生活の集荷にゃ食生活を見直す。
・毎朝トイレに行く習慣をつける
・お腹のマッサージや適度な運動をすることで腸を刺激する。
下痢
原因と下痢に至る経緯
①ストレスを強く感じたり消化不良を起こしたり冷えなどによって腸の働きが活発になる。
②大腸の蠕動運動が強くなり水分の分泌も増加する。
③大腸を早く通過させようとするため水分を吸収しきれない。
④便の水分量が多くなってしまい下痢や軟便になる。
対策
・暴飲暴食を避け生活習慣を見直す。
・食生活を見直し運動や趣味などで気分転換を行う。
・症状がひどい場合には下痢止めなどを使用する。