【腸のことを知ろう】カラダの不調と腸の関係~鬱と無気力、イライラ、不眠

こちらの項で体の不調と腸の関係についても触れていますがここでは鬱と無気力、イライラ、不眠について触れていきたいと思います。

鬱と無気力

原因と鬱と無気力になる経緯

①強いストレスがかかることによってセロトニンやストレスのホルモンが過剰に分泌される。

②興奮作用のあるドーパミンやノルアドレナリンの働きが落ちる。

③行動意欲が落ち鬱傾向になる。

対策

・運動をする
・腸内環境を整えるためにも質の良い睡眠をとる。

イライラ

原因とイライラが生じる経緯

①腸内環境が悪くなることでセロトニンの分泌が減少する。セロトニンについてはこちらを参照ください。

②興奮作用のあるドーパミンやノルアドレナリンの働きが活性化する。

③わずかなストレスが引き金とあり怒りを抑制することができなくなる。

対策

・生活習慣を改善しセロトニンの分泌を増やす。
・自律神経を整えるために適度な運動をする。

不眠

原因と不眠に至る経緯

①生活習慣が乱れたり強いストレスを感じることで腸内環境が悪化する。

②腸内神経を通じて自律神経が乱れる。

③交感神経が過剰に働き遅い時間でも腸運動が継続され不眠となる。

対策

・セロトニンやメラトニンを増やす。
・生活習慣を整える。

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